孕期、哺乳期和嬰幼兒吃什么補(bǔ)腦
發(fā)布日期：2020/8/20 發(fā)布者：sdyyx 共閱575次
首先，我們要明確的是，補(bǔ)腦并不等于補(bǔ)智商，補(bǔ)腦的意義在于促進(jìn)大腦發(fā)育和延緩大腦的衰老，而智商則主要受先天遺傳因素以及后天的教育影響，和我們后天吃什么東西關(guān)系不大。
說(shuō)到補(bǔ)腦，首先要提到的就是富含α-亞麻酸和DHA的食物。α-亞麻酸是DHA的母體，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。
DHA能夠促進(jìn)嬰幼兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，主要存在于三文魚(yú)、大黃魚(yú)、帶魚(yú)等海魚(yú)當(dāng)中，在鱸魚(yú)、鱖魚(yú)等淡水魚(yú)當(dāng)中也有一定的含量。
除了魚(yú)類(lèi)，在亞麻籽油/速溶粉當(dāng)中，含有豐富的α-亞麻酸，它在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA和EPA，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育又有促進(jìn)作用。
需要注意的是，隨著海洋和地下水的污染，海魚(yú)和淡水魚(yú)體內(nèi)重金屬含量高，建議給胎兒和嬰幼兒選擇補(bǔ)充DHA的食物，最好選擇富含α-亞麻酸的營(yíng)養(yǎng)品，如金亞麻速溶粉。
腦細(xì)胞的分裂只在胎兒的時(shí)候，出生以后，腦細(xì)胞數(shù)量不再增加。由于我們成年人的大腦早已停止發(fā)育，DHA對(duì)大腦的健康作用對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)意義不如胎兒和嬰幼兒時(shí)期。
說(shuō)到補(bǔ)腦，首先要提到的就是富含α-亞麻酸和DHA的食物。α-亞麻酸是DHA的母體，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。
DHA能夠促進(jìn)嬰幼兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，主要存在于三文魚(yú)、大黃魚(yú)、帶魚(yú)等海魚(yú)當(dāng)中，在鱸魚(yú)、鱖魚(yú)等淡水魚(yú)當(dāng)中也有一定的含量。
除了魚(yú)類(lèi)，在亞麻籽油/速溶粉當(dāng)中，含有豐富的α-亞麻酸，它在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA和EPA，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育又有促進(jìn)作用。
需要注意的是，隨著海洋和地下水的污染，海魚(yú)和淡水魚(yú)體內(nèi)重金屬含量高，建議給胎兒和嬰幼兒選擇補(bǔ)充DHA的食物，最好選擇富含α-亞麻酸的營(yíng)養(yǎng)品，如金亞麻速溶粉。
腦細(xì)胞的分裂只在胎兒的時(shí)候，出生以后，腦細(xì)胞數(shù)量不再增加。由于我們成年人的大腦早已停止發(fā)育，DHA對(duì)大腦的健康作用對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)意義不如胎兒和嬰幼兒時(shí)期。
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